孕期营养素补充很重要 盲目进行伤健康

孕期的女性相对于孕前会更需要注意补充种种营养素，不过，准妈妈们通常没有孕期保健的常识，因此往往会盲目的跟风进补，诸不知，这样的补身方法不止不能帮助我们达到保健的目的，还会严重伤害自己和胎儿的健康。

近期，世界着名医学期刊《英国医学杂志》、《儿科学》发表了西安交通大学医学院教授颜虹研究课题的相关论文。该论文表明，孕妇补铁和多种微量营养素可显着降低新生儿死亡及改善婴幼儿智力。与单纯补充叶酸比较，多种微量营养素在改善儿童出生体重方面效果显着，补充铁/叶酸能使50%的新生儿免于死亡。此外，母亲孕期补充多种微量营养素显示出对1岁时婴幼儿智力发育有明显促进作用。

上面这则普通人看起来比较晦涩的新闻之所以引起很多关注是因为人人都希望能拥有一个聪明漂亮、健康活泼的宝宝。只要一发现怀孕，绝大多数准妈妈都会大补特补各种营养品，唯恐亏待了肚子里的小宝宝。

但是记者在采访中了解到，孕期到底应该补什么、何时补、补多少，很多准妈妈都懵懵懂懂的，以至于产妇过于肥胖而新生儿过于羸弱、胎儿太过巨大产妇分娩困难或者由于缺乏某种营养而导致新生儿先天畸形等现象在产科屡见不鲜。山东省千佛山医院妇产科主任医师季相兰表示，孕期营养不良与营养过剩都不能保证胎儿健康生长发育。

合理控制饮食同样营养充足

季相兰说，现在生活条件好了，新生儿的体重也水涨船高，实际上研究表明，东方女性最适宜生育2500克-3000克的孩子，3500克已经是顶天了。新生儿不是越大越好。巨大儿成人后，合并各种慢性病的几率较体重正常的婴儿高许多。

避免生出巨大儿，就要从孕期合理控制饮食开始。很多人都认为，孕妇是"一个人吃，两个人补",实际上这种观念是不对的。在孕期，孕妇所需要的热量只是比正常人增加了20%左右，孕妇需要补充的是大量的微量元素，由此可见，高质量的饮食不代表高能量饮食。另外一个误区是，水果中含有多种维生素，可以敞开吃。这也是不对的，很多合并妊娠综合征的孕妇就是因为水果补得太多了。专家建议，一个孕妇每天摄入的水果不能超过500克。

另外，对妊娠期不足三个月的孕妇来说，更不能吃得太多，研究表明，16周以前，主要发育的是乳房、子宫、胎盘，可见，不管吃多少，肉都长在妈妈身上了，孩子还没开始长呢!