冬季孕妈过度进补 当心惹来便秘烦恼

便秘是孕妈常见的一种情况，给孕妈的健康带来了极大的威胁，也威胁了胎宝帮的健康发育。冬季时节是个滋补的好时段，准妈妈们为了保证母子的健康更大大补特补。专家提醒，孕妈进补要适度，过度进补很容易导致便秘的发生。哪些饮食能防便秘呢?

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孕妈妈进补过度小心便秘

国人有冬季进补的习惯，特别是过年过节，使得准妈妈进补的机会大大增加，有些准妈妈在进补之后，会导致“上火”便秘，虽然一些补品对孕妇和胎儿有保健的作用，但是补药也是药，如果选用不恰当，同样会出现很多问题。专家提醒，早期农业社会的孕妇担心营养不够，有“补胎”的习惯，但现代女性平日营养充足，不鼓励怀孕期间额外用温热药膳进补，只要注意各食材和营养种类均衡摄取即可。若真的很想吃补，建议产前适度补充含铁食物，或摄取猪肝汤、红豆汤等平补汤品就好。

减轻孕妇便秘，除了预防过度进补之外，专家提醒，正确的喝水习惯和观念也很重要。解便祕不是喝越多水就越有效，过量摄取不仅会加重肾脏的代谢负担，许多人一次牛饮500c.c。，也常因肾脏代谢失调而快速流失，出现“多喝水不解渴”的现象，而肠道缺乏水分的滋润，容易蠕动困难，久而久之即形成便祕。

建议的饮水方式是“少量多次”，每隔30至40分钟喝水3至4口，少量补充，避免肾脏代谢过劳，又能维持血液浓度，让水分慢慢渗进肠道，才能保持良好的代谢机能，进而减轻和预防便秘。