胎儿补脑健脑 准妈妈吃些什么好

宝宝补脑不仅是出生之后才可以，在胎儿时期也可以进行补脑健脑，就要求准妈妈们在孕期十个月中都要注意在饮食中摄取足够的营养，那么想生出一个聪明的小宝宝，准妈妈们应该如何安排饮食，吃些什么能起到胎儿补脑健脑的作用呢？大家一起来看看下文的讲解吧。

每天服用产前维生素

服用维生素有助于保证孕产妇获取均衡的营养并满足胎宝宝的需求，比如叶酸和维生素B12可以制造红血球;维生素C可以生成胶原蛋白，维生素D可以促进骨骼发育，锌则促进大脑发育。如果孕产妇觉得服用维生素后胃部不适，可以暂不服用并采取以下措施：尝试着在进餐时服用或者咨询医生后更换维生素品牌。

获取ω-3脂肪酸

鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，可以促进宝宝的智力发展。哈弗医学院的研究显示，女性在孕中期吃的鱼越多，胎宝宝在六个月的智力测试中得分就越高。ω-3脂肪酸在脑细胞膜中被发现，所以他们影响大脑功能的方式也有很多种。

食用水果和蔬菜

蔬菜和水果可以生成大量的抗氧化剂，这对胎宝宝都是有好处的。抗氧化剂可以保护胎宝宝的脑组织免受损害。选择一些颜色深的农产品，比如深绿叶蔬菜，木瓜，蓝莓和西红柿，这些都可以大量生成抗氧化剂，不过要记得彻底清晰所有蔬菜水果，即使是外皮。

忌烟酒

胎儿酒精综合征是和妊娠期重度酗酒有关，不过即便是适量的啤酒，葡萄酒或烈性酒也是会伤害胎宝宝的大脑。

增加蛋白质

为了胎宝宝的成长，孕产妇的身体需要摄入更多的蛋白质以生成细胞和激素。

补充铁

在孕期，孕产妇对铁的需求量是孕前的一倍，因为铁可以维持胎宝宝身体所需的氧气。问题是很多孕产妇在怀孕的时候就出现铁含量不足。如果子宫内的胎宝宝缺氧，那么胎宝宝的发育就受到影响，同时还会导致低智商。

体重增长不要过快

有专家指出，出生体重和智商分数及学习成绩有着密切联系。为了保持健康的体重，孕产妇们请遵循以下原则：

孕前体重正常，整个孕期体重增长在25-35磅之间;

孕期体重超重，整个孕期体重增长在15-25磅之间;

孕期体重过轻，整个孕期体重增长在28-40磅之间。

提防食物中毒

弓形虫病，多因为食用了未经煮熟的肉类，蛋类等。弓形虫病对胎宝宝有着潜在的破坏性，包括失明，失聪，智力低下等。为防止弓形虫病，请做到以下几点：

用热水洗手，砧板及菜刀;

做饭前请用肥皂水洗手;

烹饪肉类时，请保证锅内温度达到华氏160°以上;

在餐厅吃饭时，不要食用半熟的肉类。

上面的这些方法与其说是为孩子健脑的方子，不如说是每个孕妇在孕期都应该做到的日常保健事项。准妈妈一定要多注意。