孕妇吃什么补叶酸?推荐含叶酸的食物

几乎所有的人都知道孕妇在怀孕早期是需要补充叶酸的，可是对于孕妇吃什么补叶酸却不是很清楚，特别是第一次怀孕的妈妈更是不知道如何补，今天小编就给大家讲解一下富含叶酸丰富的食物，大家在孕早期不妨多吃这些食物。

含叶酸的蔬菜：

莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等;

含叶酸的水果：

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

含叶酸的动物性食品：

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

含叶酸的豆类、坚果：

黄豆、豆品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

含叶酸的谷物类：

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

温馨提示：怀孕后科学的饮食是最好的补品，孕妈妈在怀孕早期多吃上面的那些食物，就可以吸取足够多的叶酸，让你在孕早期补叶酸不再愁。