惊！孕期用油可预防宝宝出生后多动症

在我们的日常饮食中，能食用到的油类有很多种，我们常见的是花生油、玉米油以及大豆油等等，如果在孕期，准妈妈们能在三餐饮食中巧妙的利用油类的营养，不止可以保证健康，还对预防孩子出生后患多动症有很不错的效果。

α-亚麻酸有利大脑发育

α-亚麻酸被视为维系人类进化和健康*必需的脂肪酸，但*又不能在体内自然合成，必须由膳食提供。而胎儿大脑器官发育主要取决于均衡的脂肪酸摄入，特别是α-亚麻酸的摄入。α-亚麻酸是体内合成DHA(脑黄金)的原料，对胎儿大脑正常发育必不可少。尤其是在妊娠最后3个月，如果孕妇未能在膳食中获得足够的α-亚麻酸，胎儿就会抢夺妈妈体内储存的这部分营养。

缺α-亚麻酸易患多动症

妇女在怀孕前就应该注意平衡自己的饮食，胎儿的大脑是在子宫内形成的，没有足够α-亚麻酸的供给，就无法形成健康的大脑;而且一旦神经系统形成，就没有办法修补因缺乏它而造成的影响。专家提醒准妈妈，缺乏α-亚麻酸，胎儿长大后患注意力缺陷多动性障碍的几率较高，症状为多动、冲动、难以集中注意力。

吃富含α-亚麻酸的油脂

现在市面上有很多补充α-亚麻酸和DHA的产品，但作为不可或缺的有效补充方式是从食用油中摄入。大豆油脂、核桃油、品质好的菜籽油，以及用大豆、菜籽油源作为原料的调和油，都含有较高的α-亚麻酸，适宜孕妇、产妇及婴幼儿食用。

包括孕妇在内，所有人都应该远离饱和脂肪酸含量高的油类，如动物油(猪牛羊)。跟动物油相比，单不饱和脂肪酸含量高的油类(如橄榄油、茶油)可预防心血管疾病，孕妇也可以食用。

此外，沿海地区的居民可多吃鱼类，孕妇最好一周吃两次鱼。因为胎儿大脑发育所需要的DHA都是从母体吸收，而通过吃鱼摄入DHA比α-亚麻酸合成DHA的方式更直接。

原来，在孕期的营养，不止会影响腹中胎儿的成长发育，还会影响孩子出生后的健康，大家一定要重视哦。