孕期避免肥胖症 健康饮食最重要

在孕期，我们常看到不少的女性都存在长胖的问题，而且，一部分女性还有肥胖症的问题，大家对于这个问题往往会很矛盾，吃吧会长胖，不吃吧担心自己和孩子身体的营养摄取不足，那么，孕期不长胖还能保持营养充足的饮食方法是什么呢？

妊娠期中孕妇为了使胎儿发育好，多大量进食成营养过剩，另一方面由于身体行动不方便，活动减少，使身体日渐肥胖。妊娠妇女必须要有充分的营养供给，但也不能造成过度肥胖。如果发生了肥胖，这对婴儿和孕妇都是不利的。

孕妇妊娠期中的饮食减肥原则：

妊娠期中母亲营养不足会生育早产儿或低出生体重的婴儿，也会使婴儿死亡率上升或生长发育不良。对肥胖孕妇的最低热量水平建议为1500kcal。不能低于此水平，否则很难满足营养需要。

妊娠妇女是轻体力劳动者，妊娠后半期每日建议增加热量300kcal，一满足胎儿、胎盘组织的生长所需要。若孕妇从事一般体力劳动，每日需要增加热量可在300kcal以上。

孕妇的饮食也要控制碳水化合物及脂肪的摄入，但蛋白质要充分，因胎儿生长需要更多的营养 特别要保证维生素及矿物质的摄入，应每餐有充足的新鲜蔬菜及水果。当有水肿时要多休息，饮食中要低盐，这对防止妊娠高血压病也有好处。妊娠中也要补充铁和叶酸，并多吃含钙与磷及维生素D的食物，这是胎儿骨骼生长的需要。

孕期不一定非要长胖才能保证腹中胎儿健康的目标，饮食的科学性在孕期是非常重要的。