孕妇需当心食补不代表滥补

在生活中，我们虽然一直提醒大家进补要科学，但是还是有一些孕期的朋友出现过度进补的现象，大家觉得，一人吃二人用，不多吃可不行，但是专家提醒，科学的饮食需要均衡的营养，盲目滥补是一定会伤害自己和孩子的健康的。

近年来，她在接诊的时候发现，当前很多女性怀孕后想方设法吃各种高级营养补品，有的甚至是成套地吃，结果导致营养过剩，这种盲目进补的方式非常不科学。补品不是不能吃，但得分对象。对于那些体质较弱的人，怀孕时适当吃一些补品有利于增强体质;但对于大多数身体健康的孕妇来说，保持正常和科学的饮食习惯，才是其获取充足营养的最佳途径。

孕妇在怀孕的前3个月不用过多增加营养。因为这一时期孩子很小，需要的营养成分不是很多，而且这一阶段，孕妇的早期反应一般较大，因此即使补充了很多营养也不容易吸收。她建议，这一时期，孕妇可以适当口服叶酸，因为叶酸的补充可以降低胎儿神经管畸形的发生率。

孕妇怀孕满3个月后，随着早期反应的消失，孕妇已经逐渐可以正常饮食。这一时期，专家建议孕妇不要偏食，蔬菜、水果、肉类和鱼类都应有所涉及。同时要多运动，进食量应相当于怀孕前的水平或稍多一点。“我们不建议孕妇多吃、少动，那样会导致孕妇和胎儿体重过重，对于孩子的正常生产和孕妇的产后恢复都非常不利。孕妇生产时的最佳体重一般比怀孕前多出10公斤-15公斤即可。同时，孕妇在进食时不要吃得太咸或太甜，否则容易导致妊娠高血压的发生。”

健康的饮食才能真正起到保护孩子和自己健康的目标，孕期的朋友一定要科学的安排自己起居和饮食。

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