孕期情绪波动大 饮食帮你来调节

孕期的保健除了生活和饮食外，心情也是非常重要的，因为在孕期女性在生理上会出现一些变化，这也导致有些孕妇常常出现情绪波动大的问题，而这样的问题会直接影响到孕妇和腹中胎儿的健康，所以，我们不妨学学用饮食找回好心情。

让孕妇心情好的5种食物：

香蕉：

香蕉里含有丰富的快乐激素，这些快乐激素可以增强神经功能，使人有个好心情。

土豆：

土豆是让人的情绪积极向上的食物，因为它能减轻心脏的压力，使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量，所以，平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选，因为薯片经过油炸，而且添加了盐，多吃无益。

葡萄干和其他干果：

慢慢地咀嚼这些干果，能吸收大量的微量元素和矿物质，因此能激活大脑中的快乐激素。

谷物类食品：

早在中世纪，欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来，并且在被*吸收后重新释放，给人快乐的能量。

海鱼和蘑菇：

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天，阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

小编提示：怀孕期间，除了饮食营养外还要保持良好的心情，如果不开心了就试试以上5种食物吧。