孕早期保健如何来安排饮食

怀孕初期很多朋友往往因为没有孕期保健的经验，所以，很多朋友不知道饮食上如何调节才对自己和腹中的胎儿好，其实，我们只需要掌握下面的几个饮食原则，就能为孩子和自己提供足够的营养素，方法很简单看完大家就会了解。

1、摄入足量的优质蛋白质：蛋白质是*重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，怀孕初期吃什么好，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。

2、维生素要适量：怀孕初期吃什么好，维生素能调节*内的物质代谢，需要量很小，但与*健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多，应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒，反而对胎儿不利，因此应注意适量摄入。

3、应摄入适量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成*组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。

4、总之孕妇每天吃饭除了自身需要外，还要负担胎儿生长发育的营养，并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此，必须注意充分的营养。基本上，每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

孕早期，很多朋友会因为饮食和生活方法不良而造成流产，从饮食上，我们需要大家牢记上面的原则。

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