惊！孕期不补钙产后身高从160变158

胎儿发育所需的钙全部来源于母体，因此，孕期要注意钙质的补充。一般孕早期每位孕妇每天需要补充800毫克钙，中期需要补充1000毫克钙，晚期则需要补充1200毫克钙。如果孕期缺钙，不仅会导致胎儿发育不良，还会造成孕妇产后变矮。下面就为大家介绍孕期补钙那些事。

孕期补钙是个老生常谈的话题，几乎所有的孕妇学校和产检医生都会强调孕妇要注意补钙，不过仍然有一波又一波“不明真相”的新妈妈涌现，为啥要补钙呢?吃钙片会不会胎盘钙化?喝豆浆能不能补钙呢?

专家认为很多孕妈妈并不重视孕期补钙，而这将会对胎儿及孕妇自身产生较大的影响，孕期补钙也要讲究合理搭配，不能光靠钙片或牛奶。

孕期不补钙小心生娃后1.6米变1.58米

女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。如果孕妇轻度缺钙，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙正常，如果孕妇严重缺钙，就会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。

专家说：“胎儿就是个强盗，会不断地抢走你的钙质，如果你发现自己已经出现腿抽筋的现象，说明已经缺钙很严重，如果骨钙流失10%以上，就可能会造成骨质疏松，到时候生完孩子你可能会发现身高从1.6米变成1.58米。”

此外，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等异常现象。

注意!孕期这样补钙不靠谱

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妇在怀孕早期钙的标准供给量为每日800毫克，怀孕中期为每日1000 毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。

孕期主要通过饮食来摄入钙质，有的妈妈通过喝牛奶补钙，有的妈妈通过吃豆制品补钙，有的妈妈甚至通过吃虾皮或芝麻酱来补钙……陈沁医师指出很多准妈妈的很多补钙方法并不靠谱，非常容易钙质摄入不足。

芝麻酱补钙小心过胖

由于每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物，但是芝麻酱的热量非常高，如果每天吃大量芝麻酱非常容易导致肥胖。

虾皮补钙小心水肿

虾皮含钙量也很高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，问题是每天吃100克也就是2两虾皮简直难以想象，就算啃得下去，由于虾皮盐分太高，非常容易水肿。

豆制品补钙小心胎儿过大

不少妈妈不爱喝牛奶，于是改喝豆浆或是吃豆制品来补钙，但是豆浆的钙含量是非常低的，只有10毫克/100 克，豆腐虽然钙含量稍高(116-138毫克/100 克)，但最大的问题是蛋白质含量过高，每天吃这么多的豆制品非常容易导致胎儿过大。

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