准妈饮食 推荐三款枸杞滋补食谱

孕期的准妈妈承担着两条性命，为了保证胎儿的健康发育，我们要做好孕期饮食的调整。枸杞是一种很好的滋补食材，准妈妈们也非常适合枸杞滋补。那么准妈妈们该如何食用枸杞呢?下面就为大家带来了几款枸杞滋补食谱。

清蒸枸杞虾

材料：沙虾200克、枸杞15-20粒、葱1棵、姜3片。

调味料：米酒1/4小匙、盐1/4小匙。

制作方法：

1、葱洗净、切段，姜去皮、切片。

2、沙虾洗净，去除须角，并且挑除肠泥，洗净沥干备用。

3、沙虾分别排入深盘中，每只虾子不可重叠，撒上枸杞，铺上葱段、姜片，滴入米酒，撒上盐即可。

4、蒸锅中倒入2杯水大火煮开，放入排好枸杞虾的蒸盘，隔水蒸5一7分钟即可熄火端出。

营养分析：

1、虾子含优质蛋白质，易于消化，有补气健胃的作用。

2、枸杞可以补气，对头晕目眩、腰疼、腿软等症状具有改善功效。

友情提示：

1、选择清蒸虾勿太大尾，肉质较粉嫩，以沙虾、活跳虾为最佳。

2、水开后再蒸煮虾子，可维持肉质嫩度，不至于太老硬。

此菜色泽鲜红，令人垂涎，富含优质蛋白质，可提供胎儿成长发育所需。