完美秋季 准妈妈保健养生全攻略

好的起居，正确的日常护理，再加之在饮食宜忌上等多为注意，那么准妈妈在这个秋季，将会是更健康，今天寻医问药母婴小编为您介绍，准妈妈在这个秋季的养生保健全攻略！

起居篇

在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发 “ 阴暑 ” 。

日常护理

1. 早晚各洗脸一次，用中性肥皂、温水或冷水先，热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2. 外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

3. 化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄，避免选用水溶液型。

4. 每天睡觉前应做面部清洁和按摩。

5. 化妆前，要先把脸洗净。再涂上化妆水，然后抹上乳液或润肤霜。

摄取营养

1. 如果皮肤非常干涩，可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸 ( 蔬菜类及鱼类 ) 的食物来改善。

2. 维生素 B6 是皮肤再生和重建的重要营养素，可以每天补充 25-50 毫克。当然，孕期服药最好请医生推荐。

3. 遵照医生推荐的孕期食谱，保持既营养又均衡的饮食习惯，不仅对自身健康和胎儿发育有利，也是滋养皮肤的好办法。