孕妇早餐怎么吃最营养?

孕妇孕期营养很重要，但一天中最重要的还是早餐，早餐吃好了，准准妈妈重视食养，做到营养平衡，那孕妇早餐怎么吃最营养?

一、全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生

米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

二、奶、豆制品

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

三、水果

水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

四、瘦肉

因为瘦肉富含铁，并且易于被*吸收。铁在*血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时孕妇血液总量会增加，以保证能

够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。

五、蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

上述就是对孕妇早餐怎么吃最营养的介绍，现在应该是有了解了吧，对于准妈妈的饮食健康是一定不能忽视的，一定要重视准妈妈的饮食的，希望本文对您有帮助。