孕妇水果餐 香蕉百合银耳汤

水果是很多准妈妈最喜欢吃的，水果不但营养而且还可以缓解孕期的一些不适症状。下面就是一款孕妇水果餐，希望准妈妈能够喜欢!

香蕉百合银耳汤

材料：干银耳15克 、鲜百合 120克 、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克 、水3杯

做法：1.干银耳泡水2小时，加水3杯入文火炖半小时取出备用; 2.香蕉去皮，切成小片 3.将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖盅中，炖半小时即可。

专家点评：百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。

香蕉通便、利肠，百合和银耳又具有很高的营养价值，因此，以上这款香蕉百合银耳汤最适合怀孕期的准妈妈食用了。