睡前两小时孕妈不能吃夜宵

夜宵是很多人在最爱。那么是不是怀孕后不可以吃夜宵呢?当然不是。但是要注意，所吃的夜宵不能味道过重或过于辛辣，睡前的两个小时最好不要进餐。

准妈妈一定不要贪吃路边摊的油炸食品和烤制食品，这些食品不仅卫生情况难以保障，还由于油质不佳特别容易致癌。如糯米团、汤圆等糖分较高、黏度较大的食品也最好不要在晚上食用，这会给已经非常疲劳的肠胃带来不必要的负担。如果孕妇在怀孕前肠胃状况就不是很好，也尽量不要把水果和蔬菜当作宵夜，特别是番茄和香蕉，往往容易引起胃酸和腹部胀气，从而影响到孕妇正常的睡眠。

粥类比较适宜做宵夜，由于其清淡且易消化，极其适合孕妇食用。此外如全麦面包等粗纤维含量较丰富的食物也是极好的宵夜食品。专家建议，孕妇可以在晚餐过 后补充一些宵夜，但是尽量不要养成经常吃宵夜的习惯，因为这会为产后恢复带来困难。一天中营养补充的重点还是应该集中在三餐上。

合理的三餐搭配，科学的摄入营养，是宝宝健康发育的关键。这不仅要求妈妈要规律自己的饮食，还要求爸爸要多细心些，多给妈妈些关心和照顾，两人共同孕育自己的可爱宝宝。