孕期准妈妈不宜多吃粗粮

粗粮被越来越多的现代人所接受，成为了一种健康时尚的标志。所有粗粮的柜台生意也是红火的不得了，但是吃粗粮也是要讲究方法的，不然会起到反作用。

据了解，由于加工简单，粗粮中确实保存了许多细粮中没有的营养，比如膳食纤维比较多，并且富含B族维生素等。

不过，进食粗粮并非多多益善，如果摄入纤维素过多，反而会影响*对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收。

食品营养师刘紫梅说：“过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。另外，长期以粗粮为主食会导致营养不良，免疫力降低。对于怀孕期和哺乳期的妇女、以及正处于生长发育期的青少年来说，多吃粗粮弊大于利。”刘紫梅还提醒说，吃粗粮时要多喝水。粗粮里的营养成分比较少，想减肥的人千万别只靠粗粮过日子。

所以，怀孕期的准妈妈在饮食上还是要做到均衡全面，这样才不会造成营养缺乏的情况，也有利于胎儿的生长发育。