孕妇冬季的水果经

很多女性在怀孕前就喜欢吃水果，那么在寒冷的冬天准妈妈应该如何选择水果呢?又有哪些水果是适合准妈妈冬季食用的呢?

1、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

2、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

3、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

4、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

小提示：

需要提醒准妈妈的是，对于有些水果准妈妈可要敬而远之，比如山楂和桂圆，这些是会引起流产的。