孕早期准妈妈膳食适宜清淡

孕早期准妈妈膳食适宜清淡，大多数孕妇在妊娠5~6周会出现恶心、呕吐等妊娠反应，尤其晨起及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等。这是正常的生理现象，一般3个月时可自然消失。

这时要鼓励孕妇多进食，膳食以清淡容易消化吸收为宜，少食油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，不喝咖啡，不食辛辣等刺激性食物。如有恶心、呕吐，可补充维生素B6 ,胃口不佳时，补充足量的B族维生素和维生素C.每天可多吃几餐，每次量要少些。吃时要细嚼慢咽。

怀孕的前3个月，虽然营养素需要的量并不增加，但其质量很重要。膳食既要营养充足又要丰富，以蛋、奶、禽类、豆类等优质蛋白为主，使孕妇在孕早期得到足够的营养。晨起可吃些面包、饼干、馒头等糖类食品，以减轻妊娠反应。多吃些水果和蔬菜，可补充足量的维生素、无机盐和水分。特别是B族维生素的补充，常可减少妊娠反应。孕早期的膳食要注意合理调配，菜的品种多样化，尽量使孕妇能增加食欲，得到足够的营养。