孕10周的胎儿保健常识

进入孕期的第10周，你已经度过了最危险的流产期，那么现在的小宝宝发育到一个什么程度了呢?准妈准爸们该注意哪些事项呢?该如何进行胎教呢?如何进行饮食的调整呢?下面就来听听专家的详细介绍。

子宫中的胎儿

怀孕10周的胎儿看起来比前几周更加精致，它的手、脚、头以及其他部位都可以灵巧的活动，偶尔还会伸伸懒腰呢。到本周末，胎宝宝的身长大约有40毫米，体重达到10克左右，从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。他(她)的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在，胎儿的耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别，现在胎儿的生殖器开始发育，如果是个男孩，他的睾丸已经开始产生睾酮。胎盘已经很成熟，可以支持产生激素的大部分重要功能。

营养与饮食

准妈妈应该喝大量含微量氟的水，充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水，有助于促进排便，防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了，因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小。

另外，在注意控制盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁，豆腐含钙，蘑菇含丰富矿物质和维生素，孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛，可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品，如：乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

孕期食谱

安眠食谱—百合绿豆牛奶羹

材料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。

方法：

1. 鲜百合洗净，剥成小片;绿豆浸泡3小时后，洗净。

2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。

3. 食用时可加些冰糖调味。

补铁食谱-猪肝粥

材料：白米1杯、猪肝150克、嫩姜丝少许、绿豆75克。

方法：

1. 白米和绿豆分别洗净，加水8杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮到熟软;

2. 猪肝洗净、切薄片，用开水汆烫过，再放入粥内同煮约5分钟，加入盐和嫩姜丝后熄火，撒入胡椒粉即可盛出食用。