利于胎儿大脑发育的食物

怀孕了，准爸爸准妈妈一定都希望自己的小宝宝健康、聪明，那么可不要忽略了孕期的饮食，要多吃一些有利于胎儿大脑发育的食物。

“2007中国孕妇膳食营养调查”显示，高达96.7%的孕妇自认为有“暴饮暴食”或“厌食偏食”等不良饮食习惯。许多受访者表示，怀孕后只知道要补充 营养，但是究竟要补什么、怎么补却非常模糊。调查还发现：尽管有超过九成的受访孕妇愿意为孩子的脑部发育特地补充营养，但不少“准妈妈”错误地认为孩子的 脑部发育是从出生以后才开始的。专家指出，在怀孕和哺乳期，母亲是孩子主要的营养来源。但在这一时期，母亲体内的DHA和胆碱水平会急剧下降。为了给孩子 脑部的快速发育提供充足的营养，母亲首先应该提高自身的DHA和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。有研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月， 持续补充适宜水平的DHA，孩子在4岁时智商测试的分数会得到提升。DHA主要存在于海鱼等海产品中，胆碱则主要存在于花生、全麦面包、土豆等食品中。但 由于饮食和地域习惯的影响，不少“准妈妈”无法获得均衡的营养。因此，专家建议“准妈妈”可每天补充专为孕妇所研制的配方奶粉，以获取高水平的DHA和胆 碱，满足孩子大脑发育的需求。

要想孕育聪明、健康的小宝宝，孕期的饮食可是很重要的，科学、均衡的饮食习惯，一定会帮你孕育出健康的小宝宝。