孕妇孕期便秘教你轻松应对

便秘是现在很多人普遍都会有的问题，只是症状轻重不同而已。但这也给人们带来了很大的困扰，事实上便秘是由于日常不规律生活导致的，然而在孕期的孕妇也很容易产生便秘。那么孕妇孕期便秘了如何是好呢?下面小编支招教你轻松应对。

一、多饮水——每天要适当的饮水，切忌不要宝音，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

二、保持身心愉快——合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

三、每天坚持活动身体——孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

四、多吃蔬果杂粮——孕妇便秘会造成很多不适，所以平时的饮食一定要注意，要多食往往因进食富含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，定时进食，切勿暴饮暴食。

五、早晨定时排便——每天早上和每次进餐后是最容易出现便意的。因此，起床后最好是先空腹饮一杯凉开水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

便秘给我们的正常生活带来极大不便，尤其是孕妇。因此建议孕妈应该多了解一些关于孕产期保健的常识了，这样才能避免危害发生哦!