缓解准妈妈孕吐的技巧有哪些

对于刚刚经历怀孕情况的女性而言，大部分都会有孕吐的症状，有些甚至严重到吃不了东西，只要一吃就吐。长久以往，就会令腹中的胎儿吸收不到影响。所以，缓解准妈妈孕吐的技巧是需要学习的。那么，该怎样做才好呢?从饮食上进行改善，是不是比较安全可靠?

怀孕的辛苦来自于孕期不适症状的发生，而其中又以怀孕初期的孕吐，让孕妈咪不堪其扰，原来，孕妈咪只要透过适当的饮食调整与营养补充，就能让难受的孕吐不再发生。

孕吐，英文又称morning sickness(清晨的疾病)，因为皮质醇的分泌在清晨时会达到最高量，肾上腺若失衡，清晨所分泌的皮质醇量就不足够，因而导致胃泌素的分泌跟着失衡，造成胃酸过多，这也是为什么孕妈咪在清晨时最容易感到恶心想吐的原因。此外，由于胃泌素的分泌是由想到食物、看到食物与闻到食物时所启动，因此肾上腺失衡的孕妈咪只要一想到食物、看到食物与闻到食物就会启动胃泌素，使胃酸分泌而造成孕妈咪呕吐的反应。

当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时，清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤(只喝汤不吃肉)，能镇定胃酸，帮助止吐，也能为孕妇带来比较好的睡眠。骨头汤中的丰富胺基酸能刺激胰泌素的释出，让胃泌素停止释出，并扼止过多胃酸所造成的孕吐。烹调时，建议在骨头汤中加入天然好盐，让其中丰富的矿物质，直接支持肾上腺的运作，加盐时，只要依照自己的咸淡口感，加到让汤里的风味尽显即可。

*肾上腺中含有高量的维生素C，能帮助压力荷尔蒙的合成，搭配维生素P(bioflavonoid)服用，能帮助维生素C在体内被有效吸收利用，维持肾上腺的平衡，建议孕妈咪可按品牌指示服用。饮食不均使得血糖上下震荡，让肾上腺因为必须分泌皮质醇平衡血糖而受到侵袭，导致失衡。例如：如果孕妈咪会孕吐，一吃到肉类就想吐，这时为了避免孕吐，孕妈咪可能会偏食、不吃肉类与油脂，而只吃碳水化合物，进而造成越吃、糖量越高、血糖持续震荡，使肾上腺更失衡，孕吐也越来越严重。

从文中的信息中可以看出，缓解准妈妈孕吐的做法中，饮食调节的确是一件很有效果的做法，而且安全性是特别高的。另外，孕妈妈也要注意到，孕期的饮食、运动等各个方面都是不同以往的，需要以孕后的生理反应为主，进行合理的改善，让胎儿可以在准妈妈腹中好好成长。