孕妇头痛头晕 腰酸背痛如何应对

怀孕后，女性的身体机能发生了很大的变化，在孕期会出现很多的不适。如：头痛头晕、腰酸背痛、腿抽筋、手脚麻木浮肿等。但是孕妇又不能吃要来缓解，那么孕妇头痛头晕 腰酸背痛如何应对呢？今天小编就给大家讲解一些小招数。

一、头痛、头晕

原因：

周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

轻松应对小招数：

1、首先应到医院检查，排除疾病。

2、保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。

3、保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

4、找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

二、腰酸背痛

原因：

随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。

轻松应对小招数：

1、每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

2、在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

3、怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。