衣食住行缓解孕期水肿攻略

孕期水肿，是每个准妈妈都不陌生的，只是不同的孕妈妈请款各不一样，水肿的程度不一样而已，那么孕期如何应对水肿呢，下面是专家从衣着、饮食、居家和出行四个方面的分析和建议。

对付孕期水肿——衣着篇

1、选款弹性长筒袜

穿着准妈妈专用的弹性长筒袜，可利用袜子适当的压力，让下肢静脉失去异常扩张的空间，能使水肿现象得到改善并逐渐消除。准妈妈每天早上下床前穿上，效果会更好。这种方法对需要站着或坐着工作的准妈妈更为合适。

袜子要选纯棉材质的，而且袜口要宽松一些，以免将小腿下部勒得过紧，导致血管被压迫，加重足部水肿。

2、穿柔软低跟鞋

准妈妈不要穿高跟鞋，鞋跟以2 厘米为好。鞋子要宽松、轻便、透气性好，尺寸要稍大一点儿，前后留有1 厘米的空隙，防止鞋子过紧造成不适感。最好选择柔软天然材质的软皮鞋或布鞋，可有效减轻脚的疲劳感。鞋子的防滑性能要好，轻便且容易穿脱，让准妈妈行动比较方便，不易摔跤。

温馨提醒：一些下肢水肿准妈妈喜欢穿方便、舒适的人字拖鞋，但由于人字拖鞋的结构问题，脚底和鞋面受力不稳，容易造成滑移，让本来行动就不便的准妈妈增加摔倒的机会。因此，水肿准妈妈不宜穿人字拖鞋。

对付孕期水肿——饮食篇

1、食盐摄入不能太多

食盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，会造成钠水潴留，加重水肿，让准妈妈感觉更难受，还可能诱发妊娠高血压综合征。准妈妈每天烹调用盐以2 —4 克为宜，酱油不超过10 毫升，尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物。但是食盐也不能摄入过少，否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力。

2、摄入充足的蛋白质

准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有*必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。

3、少吃难消化和易胀气的食物

油腻的食物难以消化，准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长，白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气，使血液回流不畅，加重水肿。

4、适当多吃一些利水消肿的食物

如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等，都能帮助准妈妈排出体内多余的水分，而且不会对健康造成损害。

温馨提示：有的准妈妈因为水肿而害怕喝水，孕期水肿属于生理性水肿，跟肾炎等疾病造成的水肿不同，所以准妈妈不用限制饮水。