教准妈妈从容应对孕期6个小麻烦

孕期发困、嗜睡、水肿等等，也的确是给准妈妈们带来了很多麻烦，但是这些麻烦是在孕期的不同时期出现的，不同的麻烦应对的方法也是不一样的。

麻烦1——挑食

高发时期：孕早期

高发指数：★★★★

挑食是许多准妈妈在孕早期表现出来的生理反应，同时还常常伴有恶心、呕吐、食欲不振等，想要缓解这一问题，可通过饮食的合理安排来缓解这些症状。

应对方法

1 选择易消化、易吸收的食物。鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些食物不仅味道鲜美，而且富含优质蛋白，便于消化吸收，准妈妈可经常选用。米粥、馒头、甘薯，这些是基础的碳水化合物，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可适量食用。

2 选择颜色鲜艳的食物。如番茄、黄瓜、甜椒、香菇、草莓、芒果等，这些食物色彩鲜艳，营养丰富，让准妈妈一看就食欲大开。

3 注意烹调技巧。孕后很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用芝麻酱、柠檬汁、醋等味道比较浓厚的调料拌凉菜，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如水果沙拉、凉拌黄瓜等。

4 少吃多餐。妊娠反应较重的准妈妈只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

5 保持心情愉快。听听轻音乐，餐桌上摆放鲜花等，都可以解除孕吐的烦躁，增加准妈妈的食欲。

麻烦2 ——嗜睡

高发时期：孕早期

高发指数：★★★

有些准妈妈在怀孕初期容易困乏，嗜睡，怎样都睡不醒。

应对方法

1 想睡就睡。早一点上床睡觉，你的身体现在的工作量加大了，所以需要更多的休息，尽量避免熬夜。

2 保证优质睡眠。准妈妈们要了解孕期的变化，针对这些变化做些适当的应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。

3 降低室内温度。孕激素分泌旺盛，导致准妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。适当降低室温可以使人心平气和，易于入睡。

4 养成睡午觉的习惯。对于职业准妈妈，午饭后可以选择小睡20分钟，或者闭目养神。