产后阴道松弛怎么办？四招可以有效解决

阴道松弛是女性比较常见的问题，女性生产后应该要做好阴道的紧致工作，女性生产后坚持做提肛运动，能有效改善阴道松弛的状况，阴道松弛会严重影响到性生活的质量，女性产后做收肛运动，可以改善盆底肌肉收缩的力量，产后应该要坚持锻炼，产后阴道松弛怎么办？

1、卧式锻炼：坐在床沿上然后仰卧，双腿悬空伸直不能着地，双手可以支撑床沿防止下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2、平躺在床上：双脚打开保持与肩同宽，平躺在床上，双膝弯曲，让小腿与床面保持垂直。将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

3、收肛运动：每天清晨或者晚上选择空气好的地方，深呼吸然后闭气，收缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

4、立式锻炼：站直，双腿稍微分开，收紧臀部肌肉，使之向大腿靠拢，膝盖外转。然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

产后阴道松弛怎么办？女性产后如果出现阴道松弛的情况，应该要坚持做收肛运动，能有效改善阴道松弛的问题，女性产后要坚持锻炼身体，可以促进身体恢复，并且能有效改善阴道松弛的情况，刘先生产后需要做好全面的调养工作，能够改善阴道松弛的问题。