准妈妈如何散步更健康

散步是最适合孕妈咪的一项运动，但是要提醒准妈妈的是，最好不要在马路上，或者是刚下过雪的时候出去散步，因为雨雪天路面湿滑，容易摔倒，威胁健康。

散步时要和缓，心里不慌，脚下不乱，从容地行走。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘。这样有利于气血畅达，百脉流通，内外调和。散步行走，地点不 拘，或在庭院花木丛中，或在旁前屋后青草绿叶之间，惟求空气清新。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、 车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。

孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步要不急不缓。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动，以增强健身效果。

另外，天气寒冷，准妈妈散步可以选择在中午或者是阳光比较好的时候。