适量运动对孕妇是有好处的

孕期适当运动有助增强体力和肌肉弹性，能帮你缩短产程和产后尽快恢复身体。所以适量运动对孕妇是有好处的。但在选择运动项目时要慎重。可以选择快走、慢跑、游泳，注意运动量不可过大，你提到的网球运动，孕期应暂时放弃。

运动前要充分放松，应注意随孕期增加逐渐改换轻微运动。运动中如有局部疼痛、头晕、恶心或运动后感觉极度疲劳或失血，应及时去医院检查。怀孕3个月内，最好不要做运动。有流产史、心脏病、高血压、肾炎、甲状腺及有呼吸系统疾病孕妇怀孕期间莫做运动。为安全起见，运动时最好有亲友陪伴。

孕妇不同于一般人，有其特殊的生理特点。因此，孕期运动要因人而异，适可而止，切不可进行高强度的运动，或急于求成，一味蛮干。

要知道，任何过量的运动都可能给您和您的胎儿带来危险。 一般说来，运动是否适度，以不感到疲劳为标准。如果您平时不喜爱运动，那么妊娠后就不必勉强自己参加过多的活动，否则将影响胎盘血液供应，对胎儿不利。

您只要每天做l0分钟的体操并选择一个空气新鲜的地方步行半小时至1小时就足够了。如果您是运动员，或者孕前就习惯某种运动，那么您可以继续进行这些运动，但前提是禁止高强度及过量的运动。一般情况下，以步行、慢跑、游泳、骑自行车等运动方式比较合适。

在怀孕早期，您可从事一些不剧烈的活动，如短途骑自行车、打台球、跳交际舞等；妊娠进入中晚期后，可选择一些节奏缓慢的运动项目，如打太极拳、散步等。此外，还可担任一些轻微的家务劳动。