孕妇补钙吃什么 豆制品补钙效果好

孕妇补钙吃什么?孕妇是一个特殊的群体，在孕期的时候容易出现缺钙的情况，如果孕妇缺钙，那么会影响到母子的健康，尤其会伤害到胎儿的健康。为了母子的健康，孕妇们要注意及时的补钙，那么孕妇怎么补钙呢?寻医问药专家介绍，饮食补钙是一个很好的方法，既能补充营养元素又能起到补钙的功效。那么孕妇补钙吃什么！

牛奶及奶制品

半斤牛奶含钙接近300mg，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙消化和吸收，而且牛奶中的钙质更易被吸取。建议孕妈咪将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，酸奶、奶酪、奶片等也是是良好的钙来源。

海带、虾皮及海产品

海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500g豆浆含钙120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，可以作为奶之外的补充。

蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

孕妇补钙吃什么?哪些食物有助于孕妇补钙呢?钙元素对母子的健康极为重要，以上我们为大家介绍了适合孕妇补钙的常识，当然孕妇补钙也要适量，过度补钙也会影响到孕妇的健康!