孕中期滋补身体的饮食方法

进入孕中期，一般情况下孕妈妈们的胃口都会逐渐的好起来，在这个阶段进行身体滋补真的是再好不过了，但是，面对生活中众多的食材，相信很多孕妈妈不知道如何选择才好，今天小编就给大家分享相关的保健常识。

1、鲜奶：

牛奶中的营养价值极高，含有身体必须的氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素，建议大家可以在每天喝250-500毫升牛奶。如果是不愿意喝牛奶的孕妇可以从少量开始，然后逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋：

鸡蛋是含蛋白质特别丰富的食物，同时也有丰富的脂溶性维生素及叶酸，维生素等，其中铁元素含量也很高，并且做法简单，易于保存，很适合孕妇食用，建议每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏：

这些部位中的蛋白质、无机盐和各种维生素含量丰富，一般建议孕妇每天可以吃50-150克。如果条件不允许的情况下，可以利用蛋类、大豆及其制品代替。因为动物肝脏中的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁元素丰富，建议孕妇可以每周至少吃1-2次，每次100克左右。

4、大豆及其制品：

大豆及其制品中含有丰富的蛋白质、B族维生素及无机盐成分，同时豆芽中含有丰富的维生素C，如果是平时缺少肉和奶供应的地区，建议每天可以吃豆类及其制品50-100克。

5、黄、红色蔬菜都含有丰富的维生素、无机盐和纤维素：

绿色蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以帮助增强身体所需营养，其中的纤维素以及果胶对于防治便秘上也有很大的效果，建议每天应摄取新鲜蔬菜250-750克。绿色蔬菜应占其中的一半以上。

食材的种类是越来越多了，但并不是所有的食材都适合孕妈妈们食用，因此，不管孕前您多喜爱食用，在孕后食用前对于食材的相关常识一定要了解一下。