孕期四种肉类食材保健康

在以前的文章中我们曾经为大家讲过虽然肉类的营养丰富，但并不是所有的肉类食材都适合孕期的准妈妈们食用，而今天小编想为大家推荐的是在孕期适宜食用的肉类有哪些，有需要的朋友们不妨一起来了解一下。

羊肉

羊肉是非常富有营养的肉类，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，适量食用对孕妇及胎儿是有益的。

牛肉

铁和锌是孕妇在孕期中比较重要的元素，牛肉可以大为满足孕妇孕期中对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，对于保持皮肤、骨骼和毛发的健康很有帮助。

鱼肉

鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

鸡肉

据调查发现，鸡肉中其实含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，特别是鸡汤，营养更加丰富，鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量比较低。

以上介绍的就是适合孕妇食用的一些肉类，这些肉类所富含的营养成分正好能够补充孕妇所需，对于这些肉类，孕妇朋友可以适量的选择食用，但是对于体重偏胖的孕妇来说，肉类应该要适量，不可过量食用。

最后小编想提醒孕妈妈们注意：虽然上面的这几种肉类营养价值很高保健功效也很好，不过，如果过量的食用是必然会伤害到自己健康的。