食疗补钙三种方法可利用

对于怀孕后的女性来说，补钙一定是重中之重的大事情，说到补钙自然离不开我们的三餐饮食，如果大家想利用饮食达到补钙的效果，下文中介绍的这三种食疗方法一定会对大家有所帮助。

一、榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果 类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。

二、香葱拌虾皮

原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

做法：

1、虾皮洗净后汆水;小葱切小段、红彩椒切丝。

2、虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。

每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。

三、酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：

1、牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶。

2、倒入玻璃容器中混匀; 加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

3、酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。

变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

利用食疗的方法达到滋补身体和防治疾病的目的简单有效，这种方法对于孕妈妈们来说也是最为安全的，只要我们肯学习就一定能在享用美味的同时让自己的健康越来越好。