五种对孕期健康有帮助的水果

相对于男性来说女性会对各种美味的水果青睐有加，食用它们不止可以享受到美味还能利用它们所富含的各种营养素达到保护健康和美丽的目的，那么，对于孕期的准妈妈们来说有哪些水果是可以放心食用的呢？

香蕉

香蕉富含对胎儿神经系统的发育的关键物质，如叶酸、钾和维生素B6等;

还有预防脊柱裂严重畸形的发生哦。香蕉虽好但性寒，不易过量食用，每天最多一根就好。

苹果

有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，对胎儿后天的记忆力十分有利。

研究证明孕期吃苹果，将来孩子患有哮喘的可能会降低哦。

梨

有润肺清心的还有助消化提高食欲的作用，但是含糖量高，糖尿病患者应该慎吃，此外脾胃虚寒的孕妇也应该少吃。

草莓

从事电脑或者电器辐射工作的孕妇可以适量吃些草莓。

草莓有防辐射的功效，而且维生素C的含量也比苹果和葡萄高10倍以上，但是每天最好不要超过500g.

猕猴桃

猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品。

水果的种类有不少，但并不是所有营养丰富的水果都适合孕妈妈们食用，所以在选择食用前最好能对水果的食物特性和饮食禁忌有基本的了解。