怀孕二十周怎么补充营养 营养摄入要均衡

怀孕二十周怎么补充营养呢?怀孕20的时候，也就是孕期五个月的时候，漫长的孕期已经过半，小宝宝的发育也到了一个关键的时刻，那么准妈妈怀孕二十周怎么补充营养?育儿专家介绍，准妈妈饮食的安排会直接影响到母子的健康，下面我们为大家说说孕二十周怎么补充营养！

怀孕中期的饮食对胎宝宝的成长发育很重要，准妈妈要注意以下的几点：

营养摄入要均衡

准妈妈对某些事物的喜好会改变，所以最好是能够利用这个机会，来改正自己不良的饮食习惯。不偏食是最好的饮食习惯，只有多多摄取食物才能够获得均衡的营养。不过，在孕期不可太勉强自己，以自然渐进的方式，慢慢地纠正不良的习惯才是对的。。

盐分摄入要减少

准妈妈摄取过多盐分可能会造成浮肿和高血压。平时，每个人都要注意盐分的摄取量，只是在怀孕后要更加注意。平时最好是少吃一些沙拉酱、酱油、味精等调味料。火腿和香肠等盐分高的加工食品也应该少吃。

应适量补碘

在戒盐或少盐的同时要注意别缺碘，碘是甲状腺激素的原料，甲状腺激素对*大脑的发育有很大的作用。缺碘对胎儿的智力会有一定的损害，而这种损害是不可逆的。因此，孕期、哺乳期和0～2岁的婴幼儿期是惟一有效的补碘时期。这段时期*对碘的需求增加了50%，可是怀孕的时候又要求少盐，所以，最好是能够通过摄入海产品等食物补碘。如果在医院检查出自己缺碘严重的话，最好是按照医生的嘱咐，购买一点补碘的药物来服用。

纠正和弥补、调整和补充营养的最佳时期

胎儿:"相对舒适"的孕中期，胎儿的生长速度特别快，尤其是大脑的发育，不仅重量增加，同时脑细胞的数量也增加地特别快，因此，在孕中期的时候要多补充一些能够帮助大脑发育的营养物质。像是：磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能，同时胎儿身体内部的各个系统也在逐渐加强，准妈妈会感觉到负担很大，需求和消耗增加。如：肾脏需排出自身及胎儿的代谢废物，肾小球的滤过能力增加;肾血流量增加，负担加重。胎儿的骨骼开始骨化，准妈妈的体重、乳房、子宫开始慢慢变大，母体各个器官、系统功能加强，准妈妈的代谢也会开始增加。所以，从孕中期开始，母体内就要逐渐储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素。

怀孕二十周怎么补充营养？以上我们为大家介绍了孕中期补充营养的饮食要点，孕中期的时候已经摆脱了孕吐的烦恼，希望大家合力的安排饮食，保证营养的需求，保证母子的健康!