孕期健康饮食习惯孕妈知多少

对于刚刚怀孕的孕妈们来说，可能在去医院做产检的时候，会听到医生建议说，要少食多餐，均衡营养。可是，具体到生活中，孕妈们在准备妈妈私房菜时，也要按照医生的建议来养成良好的饮食习惯。下面，小编就带孕妈们来学习下这些健康的饮食习惯都有哪些吧!

1、吃饭时间不要太短

小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。小编建议，孕妈吃饭至少保证20分钟，这是因为从吃饭初步，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。假若吃饭太快，大脑很可能还没得到最新情报人就现已吃太多了。

2、把握好吃饭时间

孕妈们要什么时候吃饭最好呢?不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快。

假若你现已习惯了“高速度”“高速率”去处置一段饭，那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子，以减慢吃饭的速度。

3、吃饭多咀嚼

吃饭多咀嚼可以帮忙食物非常好的消化。细细咀嚼能使食物与唾液充分联络，唾液有帮忙和推动食物消化的功用，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边作业边享受。现已感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。

4、多吃粗粮

孕妈偶尔吃粗粮不只有益于健康，关于养成出色的饮食习惯也有帮忙。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥肯定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧。

5、餐前先吃点

妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱。

总之，为了孕妈们的身体健康，也为了胎宝宝的健康发育，孕妈们在日常生活中，一定要养成良好的饮食习惯。总的来说，就是要听从产检医生的建议，少食多餐，注意食物多样化等。