多吃紫葡萄干可以健康补血

补血的食物有哪些呢?现在饮食的营养有很多，贫血的人也有，所以都要补血的!营养饮食也要每天都吃的!才能对贫血有所改善的!孕中期的朋友们也需要补血的!看看吃哪些吧!

紫葡萄干——紫葡萄是很好的补血水果，这一点被很多人忽视了。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

南瓜──补血是营养价值很高的一种食品，熬粥等都有不错的效果，被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

甘蔗──甘蔗也叫做补血果，在冬季成熟的水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

补血的食物有紫葡萄干，南瓜，甘蔗都是可以补充的!对于贫血的人要经常吃的!所谓营养饮食也是如此!都是坚持长期的治疗才能有效!孕中期的朋友们可以试试奥!