夏季孕妇补水消暑有讲究

  • 时间:2016-07-27

流火的夏季到了,防暑降温工作一旦开始,有关喝水问题就不得不提。消暑方法很多种,但是最有效的也是最重要的是“多喝水”,唯一不同的是,对于孕妈咪而言喝水消暑更讲究。

▍夏天孕妈咪喝水,你得这样喝:

·适当地喝一些淡盐水,以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。少量多次的喝,不能一次猛灌,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。尽量避免喝冰水。夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品。

▍喝水最好养成规律,一天喝水时刻表如下:

7:30 起床先喝250毫升的水,帮助肾脏及肝脏解毒;

9:00 早餐过后,先给自己一杯至少250毫升的水;

11:00 补充流失的水分,放松紧张的工作情绪;

12:50 午餐后半小时,喝一些水,加强身体的消化功能;

15:00 一杯白开水,补充水分,提神醒脑;

17:30 晚饭前再喝一杯水,增加饱腹感,晚餐不会暴饮暴食;

22:00 睡前小口喝一杯水,降低血液黏稠度,注意孕期保健

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