准妈妈在孕期可以吃的水果吗

怀孕的时候，准妈妈们是很容易有饿的感觉出现的，然而并不是所有的食物，准妈妈们都可以选择食用的。有些是可以吃的，有些对于准妈妈来说是坚决不能吃的，这个时候准妈妈们都要谨慎的做选择了。因为孕期可以吃的水果不仅关系到自己，还关系到肚子里宝宝的健康。究竟有哪些呢?一起看来看看吧!

1.鸡蛋

一个鸡蛋包含78卡路里和6克的蛋白质，鸡蛋简直就是蛋白质的发电站，鸡蛋中还含有其他营养，尤其是在蛋黄中。有时人们不吃蛋黄，是因为担心胆固醇，但是蛋黄中包含的胆碱对于记忆力来说格外重要。

2.燕麦片

燕麦中包含能减轻压力的维生素B和可溶性纤维，也是补充能量的完美选择。食用纤维能补充能量，却不会让你变胖，能保证血糖在正常范围内，还能防止下午3点不可避免的想睡觉欲望。在燕麦上放一些营养丰富的浆果，这就是零食之王。

3.苹果

因为苹果富含纤维，使得苹果成为下午最佳的零食，苹果还能有效对抗疾病。除此之外，苹果包含硼，硼是一种能让你保持清醒的矿物质。

4.南瓜

专家表示，南瓜含有钾，能让你的心脏和肌肉更好地工作。除此之外，南瓜中还含有纤维(能够稳定血糖值)，维他命A(有助于增强免疫系统，抵御能量消耗造成的传染病)。在米饭中加入罐装南瓜能制成方便、健康的意大利调味饭。

5.三文鱼

有多少食物能够既保护心脏、提高脑力，又让你感觉开心呢?三文鱼无疑是一个。三文鱼含有维他命、矿 物质、必需脂肪酸，研究表明该脂肪酸能改善人的情绪。除此之外，三文鱼比起其他蛋白质食物脂肪和卡路里含量要低。

6.花生

虽然花生卡路里含量很高，花生也比其他食物更容易产生饱腹感，所以花生自然地控制住了你一天的卡路里摄入量。国际肥胖期刊发表的一项研究发现，当人们19周以来每天消耗500卡路里的花生，即使不额外运动，静息代谢率也增加了11%。

上述介绍了一些孕期可以吃的水果，当准妈妈感觉到饿的时候，可以选择的一些可食用的食物。宝宝是一个家庭的希望，宝宝的健康也是一个家庭最关注的事情，希望准妈妈在怀孕的期间，也能有一个好的身体和好的体能，孕育出一个各方面都很健康的宝宝