孕期吃什么可以令宝宝长出好头发

基本上每一位妈妈会希望自己的孩子有一头乌黑发亮，而且十分浓密的头发。但是有些宝宝在出生以后，头发是很稀少的，而且出现发黄的情况，令作为妈妈的朋友们很不开心。那么，宝宝长出好头发需要如何实现呢?专家指出，孕期中吃的好，可以令宝宝的头发更好。下面就看看具体吃哪些食物是可以的：

孕妈妈吃黑芝麻宝宝出生后头发好

黑芝麻含有的多种*必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的作用参与下，能加速*的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

说到养发大家都会想到黑芝麻，的确黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素，有很好的护发作用，孕妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外，还芝麻还有护肤的作用，对孕妈妈和宝宝的皮肤也有好处。

孕妈妈吃核桃宝宝出生后头发好

每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素(维生素B2)、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。

核桃的核桃仁含有的大量维生素E，有乌须发的作用。孕妈妈怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外，核桃有滋润肌肤的作用，孕妈妈多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妈妈吃核桃不宜过多，记得要适量。

孕妈妈吃钙片及含钙食物宝宝出生后头发好

如果宝宝头发少，多是因为缺钙。所以怀孕期间孕妈妈多吃些钙片，最好吃专门给孕妈妈设计的钙片，这样更有助于宝宝头发生长。此外，除了吃钙片补钙，孕妈妈还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

想让宝宝长出好头发，文中的这些食物可以起到比较好的作用，但是吃的时候准妈妈还有需要注意的地方，就是不能贪吃，而是要适量地去吃。要知道，任何东西吃多了反而会不好，对健康也是有影响的。所以准妈妈需要注意膳食方面的合理搭配才对。