孕妇吃什么对胎儿发育有益处

准妈妈的饮食会对腹中的胎儿构成影响，如果不能从饮食中获取到足够的营养成分，则胎儿的成长发育就会有问题。因此从备孕到怀孕再到后期的分娩过程中，准妈妈对自己所吃的食物要特别地精心。那么，孕妇吃什么是比较好的，对胎儿发育有促进作用呢?具体可以参考下面的建议。

孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面。

在蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素方面都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。孕妇的营养应该全面，不能偏食。

妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。

因为蔬菜当中含有比较多的纤维素，孕妇适当多吃蔬菜类食物可以有效地防止便秘症状。然后，孕妇还要注意多喝水，如果感觉嘴里没味的话，可以适当地喝些果汁。

肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。

铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。

为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。

对于孕妇吃什么对胎儿比较好的问题，文中已经给出了相关的介绍，希望朋友们可以有所了解。不仅日常，母婴专家还可以为准妈妈提供更多的有利信息，让她们腹中的胎儿可以发育的更为健康，而准妈妈要做的事情就是听从，并且有良好的执行能力，为胎儿打造适合发育的坏境。