调理准妈妈便秘的4个饮食策略

便秘本身就是一种在日常生活中很常见的健康问题，你身处于孕期这个特殊阶段的女性朋友们来说更易受到便秘的困扰，所以小编想为大家介绍一些饮食的正确方法，利用这些饮食方法可以帮助孕妈妈们远离便秘。

便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产，而采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。

调理孕妇便秘的4个饮食原则

1、多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有水溶性纤维。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。

2、多吃帮助增加便便体积的食物，这类食物多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。

3、避免热性食物，例如油煎、炸等食物，因为体质燥热者更容易便秘。

4、补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。

当然小编还想提醒大家除了上面小编为大家准备的饮食策略以外，孕妈妈坚持规律的运动以及合理的作息也能够起到缓解便秘和预防便秘的目的。