孕期准妈妈清爽过夏的饮食配方

夏天的高温会让我们普通人都常常感觉到不适，更别说身处孕期的准妈妈们了，在这样的气候特点下很多的准妈妈都会出现心情烦躁且没有胃口的情况，所以小编为大家找来几款适合准妈妈清凉过夏季的饮食配方。

孕期夏季饮食宜清淡，遵循少食多餐原则

孕妇饮食以清淡为主，同时可以适当摄入柠檬，酸梅、醋等调味品。如果胃口不好，每餐摄入不多，可以少食多餐，正餐之外，加餐一些瓜果蔬菜、乳制品(酸奶是不错的选择)等，以达到清热解毒、生津止渴的目的，也可以补充呕吐所损失的水分。

柠檬水清香酸味助消化

很多美眉都知道柠檬是一种富含维生素C的水果，但因为它太酸了，不能直接入口吃，因此也有不少人会放弃它。然而，如果将其切片泡水，有利于营养物质的释放，而且有着淡淡清香的柠檬水，不仅解渴去油腻，还是美容佳品，常喝柠檬水对皮肤非常好。

但是，在泡水时，最好选择鲜柠檬，干柠檬片与鲜的相比维生素C含量要低一些，水的味道也稍微差些。鲜柠檬一定要带皮切薄片，薄片还能使柠檬皮中的香气成分容易泡出来，令人神清气爽。淡淡的苦味和酸味配合，喝了之后更有解渴的感觉。水温60℃~70℃比较适宜，直接用开水冲泡，会消减维生素C。

胃口不好吃不下?试试加餐沙拉

夏季胃口不好时，孕妈妈们可以少吃多餐，在加餐的时候选择一份沙拉更是健康之选。水健康频道特地给准妈妈们选择了一款清爽的沙拉。有兴趣的宝妈可以试试。

苹果青瓜沙拉：清爽可口沙拉

黄瓜中含有的葫芦素C具有提高*免疫功能的作用，黄瓜酶有很强的生物活性，能有效地促进*的新陈代谢;苹果中富含镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素以及膳食纤维，可促进肠胃蠕动，协助*顺利排出废物。这款沙拉清爽可口，中西结合，可以在两餐之间给孩子补充营养。

原料：苹果、黄瓜、柠檬、少量白糖、沙拉酱、杏仁、枸杞子

做法：

1、苹果去皮和核后切小丁，黄瓜去瓤切小丁，放入盐;加入清水浸泡片刻，在浸泡苹果丁和黄瓜丁时，柠檬取汁加少量白糖调匀;

2、苹果丁和黄瓜丁沥干，倒入柠檬汁拌匀，挤上沙拉酱拌匀。撒上杏仁和枸杞子即可。

小贴士：脾胃虚弱者少吃黄瓜。调味汁可以随个人喜好调配。

因为准妈妈知道自己的饮食不只关乎住了自己的健康更关乎胎儿的发育和成长，所以相信大家对于如何调节自己饮食保证正常的营养供应也很感兴趣，所以上文内容准妈妈们一定要好好学习一下。