孕中期需要及时补充钙元素

孕妈妈需要注意的事情很多，尤其是与胎儿成长发育相关的内容，更会引发她们强烈的兴趣。母婴专家指出，在胎儿不断发育的过程中，孕妈妈也要根据胎儿不同阶段的需求，在营养方面紧随起步。据悉，孕中期的时候，胎儿是需要补充钙元素。那么，究竟如何补呢?一起来看下文的介绍吧。

进入第5个月，孕妈妈会发现自己已经完全适应了怀孕的日子，动作小心翼翼，吃饭细嚼慢咽……可能让孕妈妈不舒服的是，偶尔腿会抽筋，这有可能是缺钙的表现。因为钙对神经传输和肌肉收缩作用巨大。

从第5个月起，胎宝宝牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始生长，骨骼也要发育，这都需要大量的钙。因此，这个时期，每天需补充1000～1200毫克钙。如果缺钙，除了自己会感觉到腰酸、腿痛、手脚发麻、腿抽筋外，也影响胎宝宝的正常出牙和生长，严重的可能会导致先天性佝偻病。所以，从现在起，就要把补钙和补充维生素D提上日程了。

胎宝宝恒牙胚在孕4个月时开始发育，孕妈妈及时补钙会给胎宝宝将来拥有一口好牙打下良好基础。不仅如此，胎宝宝的成长和骨骼发育都需要足够的钙，如果钙摄入量不足，胎宝宝就会从妈妈的骨骼中夺走骨钙，这个时候孕妈妈会出现小腿抽筋、下肢麻木、牙齿松动、腰酸背痛等症状。

孕中期每日补1000毫克钙即可，每日饮用200～300毫升牛奶(即普通袋装牛奶一袋)就能够满足这个需求。

维生素D能促进钙、磷在胃肠道里的吸收以及骨骼中的沉积，如果缺乏维生素D的话就会影响胎儿骨骼和牙齿的发育。维生素D主要荐在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。多晒太阳也有助于*自身合成维生素D。

经历怀孕是每个女性都很渴望的事情，可以拥有一个属于自己的孩子，是多么幸福的啊!上文针对补充钙元素这一方面，为孕中期的准妈妈们提供了参考建议，希望在平时的饮食上，准妈妈们可以注意到补充钙元素对胎儿的好处，进而多食用一些钙元素含量高的食物。