缓解准妈妈食欲不振的营养食谱

孕期的时候准妈妈经常会出现食欲不振的情况，食欲不振会影响到原因的吸收，会影响到胎儿的健康发育。那么准妈妈怎么缓解食欲不振呢?吃什么既可以开胃又能补充营养呢?下面为大家介绍几款孕期食谱，增强准妈妈的食欲!

一、自制酸黄瓜

原料：黄瓜1根，白醋、盐、糖、胡椒粉、小茴香若干。

做法：

选嫩黄瓜，切成条，加盐腌制20分钟，为了杀出水。腌黄瓜的同时，锅中加入白醋(根据口味，略微没过黄瓜的量即可)、白糖(多一些)、小茴香、胡椒粉(少许)、盐;

开火，将以上调料充分混合，煮沸。调味汁煮沸后关火，晾凉(一定要晾凉);把黄瓜杀出的水倒掉，稍微冲洗一下;把黄瓜条放入有盖、密封性好的小盆里，倒入凉了的调味汁;盖上盖子，放入冰箱，1~2天后口味绝佳!

小贴士：调味汁里的白醋换成米醋也行，糖的量很重要。调味汁一定要晾凉后再浇到黄瓜条上!全程不能有任何油!用的器皿也要刷干净，不能有油~

功效：酸酸的口感，有助于孕妇增加食欲。同时，黄瓜富含营养，维生素丰富，黄瓜中的纤维素对促进*肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。

二、虎皮青椒

原料：尖椒(选择个头较大、肉质较厚的青椒)300克、生抽1大匙(15ml)、醋1大匙(15ml)、盐半茶匙(3克)、糖半茶匙(3克)、鸡精半茶匙(3克)、油1大匙(15ml)

做法：

将青椒洗净，去蒂、去籽(不去也可以)待用;如果青椒太大太长可以切小一些。炒锅不放油，放火上烧热三分钟，将青椒放入，煸炒至青椒变面变焦糊，在煸炒的时候要不时翻炒，让青椒均匀受热，并且要用炒勺不断按压青椒，目的是将青椒的水分炒出来，使其变蔫。

待青椒变蔫，表面发白表面有焦糊点时(注意尺度，不要全糊了)，倒入油，一起翻炒;加入酱油和盐翻炒;加入醋、糖和鸡精，炒匀即可。

小贴士：青椒要选择个头较大、肉质较厚的，并根据口味选择“不辣”、“微辣”或者“巨辣”的品种。将青椒的籽去掉可以减轻辣度，口感也更好。在加入油以后，动作要快，将调料炒匀即可，不然青椒会过蔫。

功效：辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，有温中散寒，健胃消食的作用。用于胃寒疼痛，胃肠胀气，消化不良。辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。

怎么缓解准妈妈的食欲不振呢?以上为大家介绍了缓解食欲不振的营养食谱，孕期食欲不振是很常见的情况，准妈妈们也不要过于紧张，适当的调理就能有效的改善!