孕期体重偏轻如何安排孕期饮食

怀孕期间孕妇要做很多检查，一些检查是针对宝宝的，一部分检查是针对孕妇的。孕妇的体重是孕妇检查是一定会做的，孕期体重直接反应了孕妇身体营养吸收的情况，孕妇体重偏重或者偏轻都是不好的。那么，孕期体重偏轻如何安排孕期饮食?今天我们就来说一下，孕妇体重偏轻的问题，如何通过饮食来调节孕妇身体，保证体重在正常范围内。

孕期体重偏轻对宝宝的影响

大部分医生建议，怀孕时孕妇体重偏轻，则在孕期可增重13～18千克，比普通女性的推荐值(11～16千克)多一点。但是，你仍然需要咨询医生，他可能会根据你的个人状况给出不同意见，特别是如果你曾患过厌食或贪食等饮食疾病的话。

美国营养学会的专家指出，准妈妈如果缺乏某些重要的营养物质，宝宝就有可能出现非常严重的出生缺陷。

比如，要是你不能每天从饮食中获得至少400微克的叶酸，宝宝患先天神经管缺陷(如脊柱裂)的风险就会增大。你在怀孕期间应该每天补充600～800微克叶酸。豆类、菠菜、芦笋、橙汁等食物都富含叶酸。其他一些营养素，包括维生素(A、E、K、B2)和矿物质(铁、铜、钙、锌等)摄入不足，也会引发一系列的疾病，如准妈妈贫血和宝宝脑部功能受损等。

孕期体重偏轻如何安排孕期饮食

如果你不能确定自己的孕期饮食是否健康，可以到医院的营养门诊或找一位专业孕妇营养学家帮你制定合理的孕期饮食计划，甚至为你提供简单的食谱，食谱中会包含富含维生素和矿物质的食物，这对宝宝的健康非常有好处。

体重偏轻 孕妇科学补充营养物质

专家认为，体重偏轻的女性往往会吃很多低卡路里的食物(比如生菜)，其他食物则吃得很少。而准妈妈应该吃含健康脂类，并富含维生素和营养物质的食物，而不是什么东西都吃脱脂的。