孕妈睡前饮食的三个知识点

饮食是我们每个人都不可少的，饮食的好坏关系到我们身体的健康，特别是身处孕期的准妈妈们更需要对饮食格外注意，不要因为吃错东西而伤害到自己和胎儿的健康，下面我们来和大家讲讲关于孕妈睡前吃东西的三个要点。

1、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

2、睡前别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

晚餐如何来安排是关系到我们晚上睡眠质量的，本身孕妈妈们因为身体重和体形的原因就很不容易睡好，如果再吃错了食物就更易影响睡眠，所以，小编借今天的时间想提醒一下大家。