孕期如何进补不长胖?教你6招

女人怀孕后，为了满足自己和腹中胎儿的营养需求，孕期都会进补，但是很多孕妈一进补就会控制不住体重，就会长胖。那么孕期如何进补不长胖呢?今天小编就给大家支几招孕期既能进补又不长胖的方法吧。

妙招一：蔬菜当作水果吃

大家都知道水果中含有丰富的水分和维生素，所以很多孕妈在孕期都会吃很多水果。但是水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。孕妈不妨把蔬菜当水果来吃，或者与水果混合在一起食用。

妙招二：采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

孕期准妈妈的饮食要以煎烤、清炖的肉类为主，少吃红烧的食物，如果吃红烧的食物稍不注意就很容易摄取过多营养，因为 “红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油，这些调料也具有很高的热量。

妙招三：把柠檬当作调味剂

为了使食物更好吃，很多孕妈会加入很多调味剂，如：拌沙拉用的蛋黄酱是用蛋黄与油搅拌而成，并加入盐和糖，热量非常高。所以，不妨试试自制沙拉汁。最常用的一种调味汁是用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的，因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味，能够减少油、盐用量。

妙招四：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

日常生活中我们的主食大部分都是精米白面，但是在孕期，准妈妈就要少吃这些了，最好是在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。或者，以红薯、玉米、芋头当作主食，这样可以多吸收一些膳食纤维，有利肠蠕动，缓解孕期经常发生的便秘现象，也是保持体重缓慢增加的好办法。

妙招五：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

晚餐尽量不要吃得太晚，早点吃晚餐还可以出去散步，消耗一些体能和脂肪。

以上内容就是关于孕期如何进补不长胖的详细讲解，希望孕妈妈在孕期一定要科学进补，控制好体重，避免巨大儿的出现，让自己顺利分娩。