可以让孕妇补气的食物

生宝宝真的是麻烦又幸福的事，家里的所有重心都会在妈妈身上，成了家里的重要保护对象，孕中期的妈妈们要格外注意自己的身体了，有了好身体才能生出健康的宝宝，除了每天的营养饮食外还要有补气的食物，补血补气都不可缺少哦。

1、蚌肉

女性吃什么有助于补气呢?蚌肉含蛋白质、核酸、锌、钙等营养素。蚌肉中含有大量的锌，维护皮肤的弹性、光泽、光滑性等作用。蚌肉中的核酸，有消除老年斑，使皮肤变得丰润、光滑和消除皮肤皱纹等作用。从中医角度看，蚌肉味甘、咸，性寒，有滋阴清热、明目解毒、丰肌泽肤等功能。青春期面部长粉刺或脸部有感染者，常吃蚌肉，有较显著的美容效果。

2、甲鱼

甲鱼中含有丰富的胶质蛋白，核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘等营养成分。对于女性贫血体质虚弱有极好的补益作用。锌有增强皮肤光洁度的作用。动物胶有使皮肤变得柔软、毛发光润等作用。中医药学认为，甲鱼肉有滋阴凉血、益气补虚、丰肌亮肤等功效。现代医学研究发现，甲鱼能够提高*免疫力，抗衰老效果强!

3、鸡蛋

每天一定要保证吃一颗鸡蛋，鸡蛋营养丰富，含蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、维生素D、酵素等。据测定每100克全蛋含有12.7克蛋白质。对于每天吃外食的上班族来说保证每天吃一颗鸡蛋能够保证每天有足够的额营养摄入。鸡蛋除了能够补益气血外还在维护皮肤光泽、弹性等方面有着重要的作用。运动员每天都要吃几颗蛋，能够有效补充身体能量。

上面几个补气的食物也许前两个不是很常见，鸡蛋肯定是每个家庭必不可缺少的食品了，想要达到更好的补气的效果上面几种食物孕中期的妈妈们可以都来试试，营养饮食很重要，运动也是很重要的，并保持一个好的心情，一定可以生出一个健康的宝宝。