孕中期补血的食物

对于孕中期的妈妈们来说我们不能只注意宝宝的健康，妈妈的健康要更注意，从而可以健健康康的生一个可爱的宝宝。只是营养饮食也是不够的，不要忽视了补血。那么补血的食物有哪些呢，其实这几种都是我们经常见到也是经常吃到的，那么补血就更简单了。

龙眼肉：龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼除含有丰富的维生素A、维生素B族、葡萄糖、蔗糖外，还含有丰富的铁质。

萝卜干：其中的维生素B族、铁质含量很高，是高级养生食物，且脆脆爽爽，吃起来别有一种风味。

葡萄：葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使面色红润，血脉畅通。

黑豆：豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定，准妈妈可以用黑豆自制豆浆，也可以用黑豆煮乌鸡来补血。

胡萝卜：含有丰富的维生素B族、维生素C，且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是非常适合准妈妈的哦。

几种常见的补血的食物，对孕中期的妈妈们来说简单又有效，就是我们平时也是经常吃的，而且不吃药对宝宝完全没有伤害。我们做孕妈妈的给自己一个好身体才能更好的照顾自己的宝宝。除了营养饮食还要多出去晒太阳，呼吸新鲜空气，多做运动哦。