孕妇补血的食物

我们在日常生活中大家都很注重补血，其实孕妇也是不可忽视的，为了可以生一个健康的宝宝，平时除了要营养饮食之外对于孕中期的妈妈们也要注意下补血，孕妇妈妈当然不能吃药了，那么补血就要通过食物来补充了，那么补血的食物有哪些呢，我们来看一下。

1、黄花菜：含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对*健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

2、黑米：黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。

3、瘦肉：瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物，其中的铁很容易被*吸收利用，孕妇每周吃两次动物血或肝脏，要远胜于吃大枣补血。

4、南瓜：可称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后，补血的原料可谓是补齐啦。

通过黄花菜、黑米、瘦肉、南瓜这几种食物来补血对孕中期的妈妈们来说有效又健康，几个常见的补血的食物对于补血这个问题就可以迎刃而解了，不吃药不用担心药物对宝宝的伤害，简简单单安安全全。当然妈妈们想要生一个健康的宝宝除了营养饮食外还要多多运动常晒太阳。